黄金海马(海马体记忆法)

海马体记忆法，一天背完一本书，记忆力倍增

你背两小时＞别人背7小时

你以为睡觉的时候大脑在休息吗?

其实不是的，睡觉时大脑只有快速进入睡眠期时在休息，也就是2-3个小时。其他的5-6个小时大脑都在处理白天的信息，负责记忆的海马体会对知识进行加工。

所以利用好这几个小时，你就能比别人多记很多东西。

那么怎么使用好海马体进行记忆呢？

第一步 养成睡前背书习惯

睡前就不要玩手机了，可以利用这个时间来背书。因为这个时间看过的东西，海马体会着重处理。

这个时候不要求你一定要记住，你需要做的是尽可能的去背，只要大脑有印象，你睡着的时候它就会着重处理。

如果你觉得背很头疼，使用思维导图就可以不用费脑并且可以提炼出书本的大概内容，具体的思维导图干货教程可以进入我的主页获取

第二步 入睡前用录音法背书

把你要背的课文录成音频临睡前播放建议把时间设置成15分钟。

因为研究表明，人差不多14分钟就可以进入睡眠状态，所以设置成15分钟就很好，如果时间太长了，反而会惊醒你。

第三步 早起醒来马上背书

醒了不要摸手机，醒来45分钟是记忆的黄金时间。

可以利用这时间去背诵或者默写一下昨晚背过的单词和课文进行加强训练，这样可以记得更加牢

总结

一开始可能困的比较快，没关系，困了就去睡，多坚持一段时间，你背的时间自然会变长。

不要玩手机，不然就前功尽弃了。

睡前1小时 入睡15分钟 醒后45分钟，把握这2个小时的黄金背书时间。

你背书2小时相当于别人背7个小时背书效率大大提升，利用睡觉的时间卷死所有人。